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体育
参加申込受付中
何十年も私の言うことを聞いてくれた身体。
時には無理をさせてしまったり、
文句を言ったり
好き勝手に使ってきた身体ではありませんか？
そんなからだに深い慈しみをもって
整えていきませんか？
そして益々健やかに
共に発展 していきましょう！
あんど
-ヨガで整うこころと身体-
参加申し込みは不要です
講師名 中島 美穂
開講日時 第1木曜 10時～11時半
第3月曜 13時半～15時
受講料 1,500円／回
持ち物 ヨガマット
※バスタオルでも可
※無料貸し出し有り
水分、動きやすい服装
5本指の靴下
何十年も私の言うことを聞いてくれた身体。
時には無理をさせてしまったり、文句を言ったり
好き勝手に使ってきた身体ではありませんか？
そんなからだに深い慈しみをもって
整えていきませんか？
そして益々健やかに
共に発展していきましょう！
～自分で整える「自己整体」～
自彊術(じきょうじゅつ)教室
講師名 鬼本 ますみ
開講日時 第1・3金曜 14時～15時半
受講料 2,000円／月(2回)
※初回無料
持ち物 ヨガマット・飲み物・タオル
※運動しやすい服装でお越しください。
「マッサージに行ってもすぐ体が凝る」「ストレスで心がモヤモヤする」…
そんなお悩みはありませんか？
日本で100年以上続く、伝統ある健康体操「自彊術（じきょうじゅつ）」は、
簡単な31の動作で全身のツボや関節を刺激し、 自分で整える究極の「自己整体」です。
自分の体重を使って無理なく動かすため、運動が苦手な若者からシニアの方まで誰でも安心。
深く呼吸をしながら体を動かすことで、凝り固まった筋肉がほぐれ、
驚くほど心までスーッと軽くなります。
「自分の体を自分でメンテナンスする」一生モノの健康習慣を、始めてみませんか？
まずは心地よい心身のスッキリ感を、ぜひ体感してください！
【参加申し込み締切】開講前日の正午
３B体操
参加申し込みは不要です。
講師名 水谷 文美
開講日時 第１・３月曜
10時～11時半
受講料 500円／回 ※初回は無料
持ち物 水分
お子さま連れOKです。
※うごきやすい靴・服装で
お越しください。
※入会にあたっては
「日本3B体操協会」への
会員登録(登録料1,000円)と
３B用具(ボール、ベル、ベルター)の
購入が必要です。
「日本3B体操協会」は、
55年の歴史がある
全国組織の公益社団法人です。
3つの用具
（ボール、 ベル、ベルター）を使って、
音楽に合わせて体を動かす体操です。
ストレッチや脳トレなども行います。
誰もが楽しく気軽に、
体に無理なくでき、
運動が苦手と思われている方にも
お勧めです。
受講料 500円／回
※初回（体験）は無料です。
入会にあたっては、
「日本3B体操協会」への
会員登録（登録料1,000円）と
3B用具（ボール、ベル、ベルター）を
購入していただくことになります。
日本3B体操協会は、55年の歴史がある
全国組織の公益社団法人です
講師名 水谷 文美
開講日時 第１・３月曜
10時～11時半
受講料 500円／回 ※初回は無料
持ち物 水分
お子さま連れOKです。
※うごきやすい靴・服装でお越しください。
※入会にあたっては「日本3B体操協会」への
会員登録(登録料1,000円)と
３B用具(ボール、ベル、ベルター)の購入が
必要です。
「日本3B体操協会」は、55年の歴史がある
全国組織の公益社団法人です
3つの用具（ボール、 ベル、ベルター）を使って、音楽に合わせて体を動かす体操です。
ストレッチや脳トレなども行います。
誰もが楽しく気軽に、体に無理なくでき、運動が苦手と思われている方にも お勧めです。
自力整体でセルフケア
～ほぐしてゆるめて自律神経を整えよう～
自力整体は東洋医学がベースです。
ゆっくりした動きと深い呼吸をしながら
ツボを刺激し、体の凝りや痛みなど
あらゆる不調を取り除いていきます。
体が硬くても大丈夫！
年齢も関係ありません。
一緒に心と体を整えていきましょう。
講師名 藤尾 亜由美
開講日時 第１・３金曜
第4水曜
10時～11時半
受講料 月3回 4,000円
月2回 3,000円
初回体験 500円
持ち物 ・ヨガマット（貸出あり）
・タオル
・水分
お子さま連れOKです。
※動きやすい服装でお越しください。
自力整体は東洋医学がベースです。
ゆっくりした動きと深い呼吸をしながらツボを刺激し
体の凝りや痛みなど、あらゆる不調を取り除いていきます。
体が硬くても大丈夫！
年齢も関係ありません。
一緒に心と体を整えていきましょう。
【参加申し込み締切】開講前日の正午
ベーシックヨガ
参加申し込みは不要です。
やさしい簡単なヨガのポーズや
気持ちいいストレッチをして、
心も体もリフレッシュ、
リラックスしていきましょう。
体がかたくても、
運動が苦手でも大丈夫！
女性限定の教室です。
30代から70代の方が参加中。
お気軽にご参加ください。
ヨガで心も体も
ゆるめてみませんか。
講師名 YASUKO
開講日時 第2・4火曜日
10時～11時
受講料 1,000円／回
※初回500円
持ち物 あればヨガマット
（バスタオルでも可）
飲み物（水分）
お子さま連れOKです。
やさしい基本的なヨガのポーズや、
気持ちいいストレッチをして、
心も体もリフレッシュ、リラックスしていきましょう。
体がかたくても、運動が苦手でも大丈夫！
女性限定の教室です。
30代から70代の方が参加中。
お気軽にご参加ください。
ヨガで心も体もゆるめてみませんか。
やさしいヨガ（子連れ可）
参加申し込みは不要です。
ゆったりとしたストレッチや、
どなたでもできるやさしいポーズをします。
アロマの香りと波の音のBGMに癒される、
心も体もホッとする時間を作りませんか。
赤ちゃん連れも小さいお子さん、
お孫さんも大歓迎。
女性限定のクラスです。
講師名 YASUKO
開講日時 第2・4金曜日
10時～11時
受講料 1,000円／回
持ち物 あればヨガマット
※バスタオルでも可
貸し出しも有り
飲み物（水分）
お子さま連れOKです。
ゆったりとしたストレッチや、
どなたでもできるやさしいポーズをします。
アロマの香りと波の音のBGMに癒される、
心も体もホッとする時間を作りませんか。
赤ちゃん連れも小さ いお子さん、お孫さんも大歓迎。
女性限定のクラスです。
ゆったり健康ヨガ
初めてでも、体が硬くても大丈夫！
ゆったりとしたストレッチ中心の
簡単なヨガです。
肩こりや腰痛の改善、血流促進、
つまづき防止、リラックスなど
毎日の健康維持や健康寿命の促進を
目的としています。
毎日を楽しく、
健康に過ごしましょう。
講師名 山下 裕子
開講日時 第1・3火曜14時～15時
講習費 2,000円／月(2回)
※単発参加の場合は1,500円
持ち物 ヨガマット(有料貸し出しあり)
水分、タオル
※動きやすい服装でお越しください。
初めてでも、体が硬くても大丈夫！
ゆったりとしたストレッチ中心の簡単なヨガです。
肩こりや腰痛の改善、血流促進、つまづき防止、リラックスなど
毎日の健康維持や健康寿命の促進を目的としています。
毎日を楽しく、健康に過ごしましょう。
【参加申し込み締切】開講当日の正午
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